Spokojna podróż do samopoznania i odzyskania kontaktu z sobą
Chcesz spróbować szczególnej metody pracy z ciałem, w której nie ma współzawodnictwa a ćwiczenia opierają się na pracy w przyjaznej atmosferze, szacunku i dyscyplinie?
Nie masz doświadczenia w jodze, od lat nie ćwiczyłaś/eś, wstydzisz się albo boisz spróbować? Czujesz się staro? Przegrywasz z wymówkami i masz tego dosyć?
Ten kurs jest dla Ciebie!
Zacznij z nami powoli i spokojnie! Naszym celem jest wprowadzić Cię bezpiecznie w świat jogi. Niezależnie od płci, wieku i sprawności – każdy znajdzie własną, bezpieczną drogę. Bez pośpiechu!
Dla kogo?
✅ Dla osób, które chcą rozpocząć łagodną praktykę jogi.
✅ Dla tych, którzy czują, że są „odłączeni” od swojego ciała i chcą je na nowo odkryć.
✅ Dla osób, które łatwo się męczą lub potrzebują spokojniejszego tempa.
✅ Dla tych, którzy wstydzą się i myślą, że „nie dadzą rady” – tutaj nie ma ocen i rywalizacji.
✅ Dla tych, którzy nie potrafią oddychać głęboko i świadomie.
✅ Dla wszystkich, którzy potrzebują spokoju, łagodności i wsparcia w ruchu.
Co otrzymujesz?
🌟 4 spotkania w przyjaznej atmosferze.
🌟 Naukę oddechu i relaksu, które wspomogą Cię w codziennym życiu.
🌟 Materiały edukacyjne, które pozwolą Ci kontynuować praktykę także w domu.
🌟 Łagodne wprowadzenie do jogi, które wzmacnia, wycisza i regeneruje.
Szkoła jogi Portal Mocy to unikalne miejsce, oaza spokoju, kawałek Indii w sercu Leśnicy. Kurs wprowadzi Cię stopniowo w filozofię i praktykę jogi. Odzyskasz spokój, znajdziesz wyciszenie. Przez pracę z oddechem, elementy medytacyjne skupisz się na sobie i własnym rozwoju.
Czego się nauczysz?
W praktyce Jogi całe ciało pracuje równomiernie. To wspaniała metoda zdobycia lub powrotu do ogólnej sprawności fizycznej i komfortu psychicznego. Aktywność fizyczna jest naturalną potrzebą człowieka a w czasach uzależnienia od wszechobecnych ekranów i biernego trybu życia Joga daje wspaniałą możliwość bezpiecznego powrotu do sprawnego i zdrowego umysłu i ciała.
Własnym tempem i bezpiecznie poznasz podstawy pracy z ciałem w jodze. Joga to niesamowite narzędzie, którego możesz użyć np. w czasie stresu, złości, smutku, przegrzania czy przemarznięcia itd. Te elementy mogą zadbać o Twój spokój a podczas ćwiczeń wzmocnią Twoje ciało, sprawią, że poczujesz więcej pewności siebie a to z kolei wpłynie na sposób w jaki widzisz siebie i otoczenie.
Elementy podstawowych technik nauczą Cię dbania o własną przestrzeń. Pokażemy Ci podstawowe zasady pracy z ciałem i oddechem, które przydatne są nam także w życiu codziennym.
Poznasz bezpieczne podstawy skłonów, wygięć i skrętów. Pozycje, podstawowe ruchy i proste sekwencje. Wszystko spokojnie i krok po kroku.
Stworzyłam ten kurs z myślą o osobach, które pragną zadbać o siebie, ale z jakiegokolwiek powodu nie czują się gotowe…
📆 Spotkania w ramach kursu odbywają się 1 raz w tygodniu w środy o 19:20 – 20:20.
Czekają Cię 4 spotkania w kameralnej atmosferze.
Kurs jest zaplanowany jako całość nie ma możliwości zapisania się na wybrane spotkania.
🧘♀️ Po kursie nauczyciel pomoże Ci wybrać odpowiednie zajęcia dla Ciebie.
🤸♂️ Po kursie zapraszamy do udziału we wszystkich zajęciach (np: slow flow vinyasa, wieczorna joga regeneracyjna przy świecach, joga dla zastanych, pilates, joga dla kręgosłupa).
🏝️ Jeżeli masz w tym czasie zaplanowany wyjazd, nie przejmuj się, mam na to rozwiązanie 👉 nagrania online do realizacji w razie nieobecności.
🧘♀️ Dodatkowo każdą nieobecność możesz odrobić w uzgodnionym terminie.
🤸 Kurs prowadzi Viola Cichecka, certyfikowana nauczycielka z pasją. Cechuje ją empatia, uważność, spostrzegawczość i przede wszystkim kreatywność. Więcej tutaj
💰 Inwestycja w kurs
| Termin wpłaty | Cena | Koszt pojedynczych zajęć | |
|---|---|---|---|
| Oferta promocyjna | do 10 marca | 200 zł | 50 zł |
| Oferta regularna | do 9 kwietnia | 220 zł | 55 zł |
Na kurs nie są akceptowane karty sportowe typu Multisport. Zniżki i promocje nie łączą się.
Co mówią uczestnicy poprzednich lat?
„Zaczęłam od kursu jogi od podstaw w styczniu 2021 roku i była to świetna decyzja. Praktykuję z Violą regularnie już 3 rok. Fantastyczne miejsce do praktyki jogi. Ja cenię sobie swobodną atmosferę, poczucie humoru, ale równocześnie sumienne podejście do praktyki. Szczerze polecam”
Agnieszka
„Pasja. Cierpliwość. Poczucie humoru i ogromny dystans do naszych „ułomności”. To powoduje, że do Violki się garniemy. I dostajemy to, co każdy sobie wymarzy, zaplanuje i tak naprawdę…ciężko wypracuje. Bo to miejsce, gdzie z fajnymi ludźmi dokonuje się droga dociekań własnych. Bez presji i udowadniania czegokolwiek i komukolwiek. A że o zdrowie wszelakie zadbamy to nawet nie wspomnę. Przybywajcie.”
Maciej
„Kurs jogi od podstaw? To najlepszy pierwszy krok i taki start zdecydowanie polecam każdemu kto chciałby rozpocząć swoją przygodę z jogą.”
Dominika
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Dla kogo jest kurs „Joga Pierwszy Krok”?
Kurs jest stworzony z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą od podstaw — bez względu na wiek, poziom sprawności czy wcześniejsze doświadczenie. Jeśli czujesz, że joga może być dla Ciebie, ale nie wiesz od czego zacząć ten kurs jest idealny.
Czy kurs jest odpowiedni dla kobiet w ciąży?
Kurs „Joga Pierwszy Krok” jest skierowany do początkujących, jednak jeśli jesteś w ciąży, szczególnie ważne jest dostosowanie pozycji i technik oddechowych do tego wyjątkowego czasu, stąd też zapraszamy na zajęcia indywidualne.
Czy kurs jest odpowiedni dla osób z nadwagą?
Tak, jak najbardziej! Kurs jest prowadzony w łagodny sposób, a nauczyciel dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego uczestnika, więc każdy poczuje się komfortowo, niezależnie od wieku czy budowy ciała. Niektóre ćwiczenia mogą być dla Ciebie męczące, ale warto! W razie wątpliwości skontaktuj się telefonicznie by omówić szczegóły.
Czy muszę mieć dobrą kondycję, żeby wziąć udział?
Nie, kurs jest dostosowany do osób na każdym poziomie kondycji. Zaczynamy od podstawowych technik, a każdy może dostosować tempo do własnych możliwości, ale kurs jest dynamiczny. Pomożemy Ci krok po kroku wzmocnić ciało i poprawić sprawność.
Mam bóle pleców, kontuzję lub jestem po operacji
Joga może być bardzo pomocna w powrocie do zdrowia i poprawie mobilności. Nauczyciel może dostosować pozycje i intensywność ćwiczeń tak, aby były bezpieczne i wspierały Twoje potrzeby zdrowotne.
Dla pewności, przed zapisaniem się, warto też skonsultować się ze swoim lekarzem, a przed zapisaniem się koniecznie porozmawiać o swoich dolegliwościach z nami.
Choruję przewlekle - czy kurs będzie dla mnie odpowiedni?
Kurs jest prowadzony w sposób, który pozwala dostosować intensywność i tempo do indywidualnych możliwości uczestników, w tym osób z przewlekłymi schorzeniami. Przed zapisaniem się zachęcamy jednak do konsultacji z lekarzem, aby upewnić się, że joga będzie dla Ciebie bezpieczna.
Omów z nami swoje potrzeby przed zapisaniem się na kurs, abyśmy mogli się upewnić, że możemy Ci zapewnić odpowiednie wsparcie.
Jestem osobą niepełnosprawną - czy dam sobie radę?
Kurs jest prowadzony w kameralnej grupie, pozwala nam to dostosować program do większości uczestników, w tym osób z niepełnosprawnych. Przed zapisaniem się zachęcamy jednak do konsultacji z lekarzem, aby upewnić się, że joga będzie dla Ciebie bezpieczna.
Koniecznie omów z nami swoje potrzeby przed zapisaniem się na kurs, abyśmy mogli się upewnić, że możemy Ci zapewnić odpowiednie wsparcie.
Jak zapisać się na kurs?
To proste! Wystarczy kliknąć wypełnić formularz formularz rejestracyjny, napisać zgłoszenie na email nektar@jogawlesnicy.pl lub bezpośrednio poprzez apkę https://grafik.portalmocy.pl zakładka Wydarzenia.
Pamiętaj, że dopiero wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (możesz przesłać potwierdzenie przelewu).
Nie czekaj na ostatnią chwilę! Ilość miejsc jest ograniczona.
Chcę zapisać się razem z dzieckiem, czy kurs jest odpowiedni dla nastolatków?
Kurs „Joga Pierwszy Krok” jest skierowany do osób dorosłych. Po kursie możesz uczestniczyć z młodym człowiekiem na zajęciach np. Ashtanga fundamenty lub Rocket joga.
Jak długo trwa kurs?
Kurs trwa 4 tygodnie, z jedną sesją w tygodniu. Każde spotkanie trwa 55-60 minut, co pozwala na naukę podstawowych pozycji, technik oddechowych i chwilę relaksu.
Czy mogę przyjść na zajęcia próbne?
Zastanawiasz się czy joga jest dla Ciebie? Kurs „Joga Pierwszy Krok” to kompletny cykl spotkań, który tworzy spójną całość, dlatego uczestnictwo we wszystkich zajęciach zapewni najlepsze efekty. Jeśli jednak masz wątpliwości, skontaktuj się z nami — możemy zaproponować rozwiązanie, aby ułatwić Ci decyzję.
Czy mogę zrezygnować z kursu, jeśli okaże się, że joga to jednak nie dla mnie?
Rozumiemy, że każdy ma inne potrzeby i preferencje. Jeśli po pierwszych zajęciach poczujesz, że ten kurs to nie najlepszy kierunek, skontaktuj się z nami — znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla obu stron.
Co mam zabrać ze sobą na zajęcia?
Najlepiej ubrać wygodny strój, w którym swobodnie się poruszasz. Maty są dostępne na miejscu, ale jeśli masz swoją ulubioną matę, śmiało zabierz ją ze sobą!
Odkryj radość z ruchu poprzez praktykę jogi z Violą Cichecką
Zaczynamy? Zapisz się na kurs Joga Pierwszy Krok i zacznij odkrywać jogę w przyjaznej atmosferze
🔥 Ważne: Nie zwlekaj z rezerwacją miejsca! Ilość miejsc jest ograniczona!
📝 Zapisy poprzez formularz na stronie, email nektar@jogawlesnicy.pl lub poprzez apkę fitssey.
Wyłącznie wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (najlepiej przesłać potwierdzenie przelewu).
Odkryj radość z ruchu poprzez praktykę jogi
Mam nadzieję, że już wkrótce się spotkamy! Jeśli masz pytania, chcesz dowiedzieć się więcej o naszych zajęciach lub umówić się na lekcję indywidualną, skontaktuj się z nami.