Kurs startuje już za:
Pierwsze kroki na macie, w spokojnej atmosferze
Nasz kurs Joga Pierwszy Krok to dedykowany program dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Krok po kroku wprowadzimy Cię w świat asan, oddechu i uważności. Nauczysz się technik, które pomogą Ci odnaleźć spokój, elastyczność i wewnętrzną siłę.
Dla kogo?
✅ Dla osób zupełnie początkujących
✅ Dla tych, którzy chcą porządnie się zmęczyć i spocić
✅ Dla wszystkich, którzy potrzebują nowej dawki siły i ruchu
Czego się nauczysz?
🔥 Dynamiczne sekwencje ruchowe – zgodnie z metodą Ashtanga Vinyasa, które podniosą tętno, wzmocnią ciało i poprawią kondycję
💦 Praca z oddechem – połączysz ruch z oddechem, odnajdując rytm, który wprowadza energię do całego ciała
💪 Aktywacja mięśni głębokich – nauczysz się budować siłę, stabilność i świadomość ruchu
🧘♀️ Wzmocnienie i mobilność – poprawisz elastyczność, równowagę i koordynację
🛠️ Bezpieczeństwo i technika – dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać fundamentalne pozycje i unikać kontuzji
Kilka zalet płynących z tej energicznej praktyki jogi
🧠 Lepszą koncentrację i jasność umysłu
😌 Spokój i odporność na stres
🌙 Poprawę jakości snu
⚡ Uwolnienie wewnętrznej mocy
Prawdziwą wartością jest to, że z każdym dniem praktyki przybliżasz się do siebie, poznajesz możliwości swojego ciała i odkrywasz swoją wewnętrzną moc.
Stworzyłam ten kurs z myślą o osobach, które nie chcą wyłącznie powtarzać kolejnych pozycji, ale pragną ich doświadczyć i zrozumieć praktykę na głębszym poziomie. Chciałabym, aby joga towarzyszyła Ci zarówno w pięknych jak i ciężkich chwilach, gdziekolwiek jesteś. W radości czy smutku. Kiedy masz mnóstwo energii! Ale również wtedy, gdy czujesz się wyczerpanie…
📆 Spotkania w ramach kursu odbywają się 1 raz w tygodniu w wtorki o 20:30 – 21:30.
Czekają Cię 4 spotkania w kameralnej atmosferze.
Kurs jest zaplanowany jako całość nie ma możliwości zapisania się na wybrane spotkania.
📚 Otrzymasz materiały edukacyjne do praktyki własnej wg metody Ashtanga Vinyasa jogi
🏝️ Jeżeli masz w tym czasie zaplanowany wyjazd, nie przejmuj się, mam na to rozwiązanie 👉 nagrania online do realizacji w razie nieobecności.
🧘♀️ Dodatkowo każdą nieobecność możesz odrobić w uzgodnionym terminie.
🤸 Kurs prowadzi Viola Cichecka, certyfikowana nauczycielka z pasją. Cechuje ją empatia, uważność, spostrzegawczość i przede wszystkim kreatywność. Więcej tutaj
💰 Inwestycja w kurs
| Termin wpłaty | Cena | Koszt pojedynczych zajęć | |
|---|---|---|---|
| Oferta promocyjna | do 10 marca | 200 zł | 50 zł |
| Oferta regularna | do 1 kwietnia | 220 zł | 55 zł |
Na kurs nie są akceptowane karty sportowe typu Multisport. Zniżki i promocje nie łączą się.
Co mówią uczestnicy poprzednich edycji kursu?
„Spotkania Joga Pierwszy Krok były prawdziwą przyjemnością. Podejście pełne troski sprawiło, że czułam się komfortowo.
Z zaskoczeniem odkrywałam, że ciało po czterdziestce też potrafi być posłuszne, nawet przy ‘szerszym spektrum’ w lustrze. Każda lekcja przynosiła nowe wyzwania i satysfakcję z postępów. To było coś więcej niż kurs — to był czas spędzony na dbaniu o siebie.”
Agata
„Zawsze myślałam, że joga nie jest dla mnie – do czasu, aż zaczęłam ten kurs. Viola wprowadziła mnie w świat jogi w taki sposób, że poczułam się pewnie na macie i w swoim ciele. Bardzo polecam ten kurs każdemu, kto chce spróbować czegoś nowego i zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.”
Anna
„Chciałam bardzo podziękować za te niesamowite 4 tygodnie. Na początku byłam naprawdę zestresowana, bo miałam kontuzję pleców i nie jestem zbyt elastyczna, ale kurs okazał się idealnie dostosowany do mojego tempa, a także świetnie wyważony pomiędzy teorią a praktyką sekwencji.
Viola była fantastyczna, a ja jestem zainspirowana, żeby kontynuować zajęcia w Portalu Mocy, by wzmacniać swoje ciało i poszerzać wiedzę. Cieszę się na dalszą podróż z jogą!”
Aleksandra
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Dla kogo jest kurs „Joga Pierwszy Krok”?
Kurs jest stworzony z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą od podstaw — bez względu na wiek, poziom sprawności czy wcześniejsze doświadczenie. Jeśli czujesz, że joga może być dla Ciebie, ale nie wiesz od czego zacząć ten kurs jest idealny.
Czy kurs jest odpowiedni dla kobiet w ciąży?
Kurs „Joga Pierwszy Krok” jest skierowany do początkujących, jednak jeśli jesteś w ciąży, szczególnie ważne jest dostosowanie pozycji i technik oddechowych do tego wyjątkowego czasu, stąd też zapraszamy na zajęcia indywidualne.
Czy kurs jest odpowiedni dla osób z nadwagą?
Tak, jak najbardziej! Kurs jest prowadzony w łagodny sposób, a nauczyciel dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości każdego uczestnika, więc każdy poczuje się komfortowo, niezależnie od wieku czy budowy ciała. Niektóre ćwiczenia mogą być dla Ciebie męczące, ale warto! W razie wątpliwości skontaktuj się telefonicznie by omówić szczegóły.
Czy muszę mieć dobrą kondycję, żeby wziąć udział?
Nie, kurs jest dostosowany do osób na każdym poziomie kondycji. Zaczynamy od podstawowych technik, a każdy może dostosować tempo do własnych możliwości, ale kurs jest dynamiczny. Pomożemy Ci krok po kroku wzmocnić ciało i poprawić sprawność.
Mam bóle pleców, kontuzję lub jestem po operacji
Joga może być bardzo pomocna w powrocie do zdrowia i poprawie mobilności. Nauczyciel może dostosować pozycje i intensywność ćwiczeń tak, aby były bezpieczne i wspierały Twoje potrzeby zdrowotne. Dla pewności, przed zapisaniem się, warto też skonsultować się ze swoim lekarzem, a przed zapisaniem się koniecznie porozmawiać o swoich dolegliwościach z nami.
Choruję przewlekle - czy kurs będzie dla mnie odpowiedni?
Kurs jest prowadzony w sposób, który pozwala dostosować intensywność i tempo do indywidualnych możliwości uczestników, w tym osób z przewlekłymi schorzeniami. Przed zapisaniem się zachęcamy jednak do konsultacji z lekarzem, aby upewnić się, że joga będzie dla Ciebie bezpieczna. Omów z nami swoje potrzeby przed zapisaniem się na kurs, abyśmy mogli się upewnić, że możemy Ci zapewnić odpowiednie wsparcie.
Jak zapisać się na kurs?
To proste! Wystarczy kliknąć wypełnić formularz formularz rejestracyjny, napisać zgłoszenie na email nektar@jogawlesnicy.pl lub bezpośrednio poprzez apkę https://grafik.portalmocy.pl zakładka Wydarzenia.
Pamiętaj, że dopiero wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (możesz przesłać potwierdzenie przelewu).
Nie czekaj na ostatnią chwilę! Ilość miejsc jest ograniczona.
Chcę zapisać się razem z dzieckiem, czy kurs jest odpowiedni dla nastolatków?
Jak długo trwa kurs?
Kurs trwa 4 tygodnie, z jedną sesją w tygodniu. Każde spotkanie trwa 55-60 minut, co pozwala na naukę podstawowych pozycji, technik oddechowych i chwilę relaksu.
Czy mogę przyjść na zajęcia próbne?
Czy mogę zrezygnować z kursu, jeśli okaże się, że joga to jednak nie dla mnie?
Rozumiemy, że każdy ma inne potrzeby i preferencje. Jeśli po pierwszych zajęciach poczujesz, że ten kurs to nie najlepszy kierunek, skontaktuj się z nami — znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla obu stron.
Co mam zabrać ze sobą na zajęcia?
Najlepiej zabrać wygodny strój, w którym swobodnie się poruszasz. Maty są dostępne na miejscu, ale jeśli masz swoją ulubioną matę, śmiało zabierz ją ze sobą!
Odkryj radość z ruchu poprzez praktykę jogi z Violą Cichecką
Zaczynamy? Zapisz się na kurs Joga Pierwszy Krok i zacznij odkrywać jogę w przyjaznej atmosferze
🔥 Ważne: Nie zwlekaj z rezerwacją miejsca! Ilość miejsc jest ograniczona!
📝 Zapisy poprzez formularz na stronie, email nektar@jogawlesnicy.pl lub poprzez apkę fitssey.
Wyłącznie wpłata gwarantuje miejsce w grupie. Miejsce jest automatycznie zwalniane jeśli nie dokonasz wpłaty w tym samym dniu (najlepiej przesłać potwierdzenie przelewu).
Skontaktuj się ze mną, aby rozpocząć swoją przygodę z jogą i odkryć radość z ruchu. Odpowiem na Twoje pytania i zaplanujemy wspólnie Twoją ścieżkę do harmonii ciała i umysłu.
Czekam na Twój telefon, e-mail lub odwiedziny w studio ✨